Diário para Bipolares

Navegando em busca de novidades sobre Transtorno Bipolar acabei descobrindo uma coisa muito interessante e completamente diferente do que já tinha visto. Este metodo propõe que o portador de TBH faça um diário para monitorar seus medicamentos, sua variações de humor, uma lista de pessoas que podem ser contatadas em caso de crises, atitudes diferentes para serem tomadas de acordo com as crises, etc.. Apesar de achar ótima a idéia, não sei se eu conseguiria manter em dia o meu diário (já é difícil fazer com este aqui), principalmente porque a rotina me enlouquece. Bom de qualquer forma acredito que possa ajudar bastante.

Para que serve este diário?

Entender o padrão de sintomas dos seus episódios é fundamental para um tratamento bem sucedido. Durante a consulta com o seu médico, pode ser difícil tentar lembrar-se dos sintomas das últimas semanas ou meses, especialmente quando estiver mais doente. Ao registar diariamente o seu nível de humor, disporá de uma informação muito mais confiável para poder ajudar o seu médico a decidir qual o tratamento mais adequado para o seu estado.

Os gráficos de humor deste diário tem por objetivo oferecer-lhe uma forma simples de controlar a sua doença. Estes gráficos permitir-lhe-ão agrupar toda a informação importante, como o seu nível de humor, quantidades de medicação e acontecimentos stressantes. Ao registar todo esta informação no gráfico, gera-se um esquema simples que permite reconhecer padrões que, de outra forma, poderiam ser muito difíceis de identificar.

Os gráficos de humor constituem um bom sistema para registar cronologicamente todos os acontecimentos e ajudá-lo-ão a informar mais eficazmente o seu médico sobre as suas variações de humor. Ao fim de poucos meses, estes gráficos converter-se-ão numa ferramenta muito útil. Logo que comece a registar os seus níveis de humor e se habitue aos gráficos, concluirá que introduzir a informação diariamente é um procedimento muito simples e rápido.

Reconhecer os seus sintomas

Os sintomas da doença bipolar podem ser diferentes para cada pessoa. Enumeram-se de seguida os sintomas mais comuns nos episódios de euforia ou de depressão (mania ou depressão). Anote por favor os sintomas que estão presentes normalmente e os que podem aparecer antes de um episódio de euforia ou depressão.

Episódio de Euforia

	Normal para mim	Antes de um episódio
Cheio de energia
Facilmente irritável
Menor necessidade de sono
Sentir-se mais importante que o normal
Cheio de ideias novas e excitantes
Mais falador
Gasto excessivo de dinheiro
Fazer coisas impróprias da sua pessoa

Episódio Depressivo

	Normal para mim	Antes de um episódio
Maior necessidade de sono
Insônia
Sentimentos de culpa
Diminuição de energia
Perda de interesse e de prazer
Indecisão
Dificuldade de concentração
Sentimentos de inadequação e inutilidade
Inquietação ou agitação
Variações de apetite
Pensamentos sobre morte

Como devo utilizar este diário?

Este diário foi concebido para uma fácil utilização. Cada mês divide-se em duas secções. A primeira secção contém o gráfico destinado à monitorização do humor e a segunda proporciona-lhe espaço adicional para o registo de qualquer acontecimento que tenha afectado a sua saúde ou nível de humor.

Quando devo utilizar este diário?

Idealmente, deve preenchê-lo antes de se deitar, para poder fazer o resumo do dia. Quanto mais informação conseguir incluir no diário, mais útil ele será ao seu médico.

Instruções para o registo de informação

O primeiro mês que aparece no seu diário é um exemplo de um gráfico de humor já preenchido.

Instruções gerais

Complete a parte superior da página com o seu nome, o mês e o ano. Cada página abarca um mês. Comece no dia correspondente do mês e continue a registar os dados até ao final de cada mês.

Níveis de humor

Por favor, veja a escala de níveis de humor, na pequena régua. Em cada dia, assinale as casas que melhor descrevam o nível de humor mais alto e mais baixo que experimente. A escala de níveis de humor divide-se em três secções: humor eufórico, normal e depressivo. As secções para o humor eufórico e depressivo foram concebidas para avaliar até que ponto a gravidade destes estados afectou a sua capacidade de funcionar normalmente. VEJA-SE O EXEMPLO DE GRÁFICO DE HUMOR MENSAL

Registe a sua ansiedade/irritabilidade

Numa escala de 0 a 3 (em que 0=nenhuma, 1=leve, 2=moderada, e 3=grave) identifique o seu nível de ansiedade e de irritabilidade do dia.

Medicação: No início de cada mês, com ajuda do seu médico, registe o nome e a dose de cada medicaçãoque lhe tenha sido prescrita. No final do dia, anote o número de comprimidos que tenha tomado nesse dia. Caso não tenha tomado nenhum comprimido, deixe a casa em branco. Encontrará também um espaço para registar medicamentos adicionais no verso do diário.
Assinale o seu período menstrual (para Bipolares do sexo feminino): Faça um círculo em torno das datas que correspondam ao seu período menstrual
Horas dormidas: Calcule o número de horas que dormiu na noite anterior.
Peso: Registe o seu peso no dia 28 de cada mês.
Informação adicional: Está prevista uma linha em branco para poder registar qualquer problema adicional que tenha tido (por exemplo: ataques de pânico, alcoolismo, comer compulsivamente).
Notas Diárias: O verso do diário oferece-lhe espaço para anotar qualquer acontecimento importante que tenha ocorrido durante o dia e que possa ter influenciado o seu humor.

Veja o Exemplo de Gráfico de Humor Mensal AQUI

Como impedir que ocorram variações extremas de humor - Ajude-se a si próprio

Esta secção é proporcionada para que possa, juntamente com a sua família, os seus amigos ou o seu médico, fazer um plano de acção que possa ser utilizado no caso de voltarem a aparecer os mesmos sintomas de perturbaçãodo humor. Conceber um plano de acção pode ajudar a assegurar que da próxima vez que surjam os ditos sintomas esteja preparado/a, tal como a sua família, para que todos aqueles que tenham alguma coisa a ver consigo tenham uma ideia das medidas a tomar

Como Lidar com Uma Crise de Euforia
Como lidar com um episódio depressivo

Para poder começar a registar toda a informação no seu diário, basta que faça o "download" e o imprima aqui: Download do diário

Matéria retirada da página do Laboratório Janssen-Cilag

Comentários

Carina Guimaraes - Ajuda para entender um bipolar

|12-09-2008 04:59:11

Gostaria de uma ajuda de vcs.....estou separada de um portador de bipolaridade
há três meses.....para mim foi um choque depois de treze anos e meio de
relacionamento ( dez de namoro e o restante de casamento), e com um filhinho de
9 meses descobrir que meu marido tinha outra pessoa desde que meu filho
completou 3 meses e não quis mesmo eu dando uma chance de continuar a
relação. Na verdade tudo mudou em nossa vida conjugal quando nosso filho
nasceu, primeiro achei que ele entrou em depressão e após os três meses de
vida de nosso filho ele foi a euforia....mais eu acreditava que era só problema
psicologico , já que ele estava dormindo pouco, gastando muito, bebendo
muito...e para minha surpresa tinha outra envolvida na história e mais ele não
quis saber de chance alguma jogou tudo para "cima" casa, relacionamento,
filho....e me disse com todas as letras que queria VIVER. Me trata como se nada
tivesse acontecido...como se tudo isso que estou vivendo fosse absolutamente
NORMAL. Estou péssima....afinal foram anos de apoio, união estável ( somente
com os problemas de altos e baixos dele, pois ele só toma o lítio e se recusa
a fazer acompanhamento terapeutico...) eu dava força em todos os sentidos, até
porque além de tudo isso ele ainda era obeso e fez cirurgia de redução de
estomago...tudo passei...tudo aquentei por AMOR, por união, por uma estrutura
que achava que tinha....e de repente ...quando realmente formamos uma
família...TUDO ACABAOU???? Me orientem.....

Silvia

|25-09-2008 02:35:44

Oi Carina,
Muito difícil mesmo a situação que você está vivendo. Como
Bipolar, sei que é possível que seu marido esteja agindo por um impulso. Num
estado eufórico, hipomaníaco, (verifique com o médico se a dosagem da
medicação está correta). Já passei por momentos (completamente
desestabilizada) em que quase joguei tudo que eu mais amo para o alto, meu
marido e meus filhos. O fato do meu marido ser Bipolar também e portanto ter o
exato conhecimento do que eu estava passando, somado a muito amor e dedicação
de ambas as partes nos fizeram superar esse momento difícil e doloroso. Torço
para que no caso de vocês tudo dê certo também. Sugiro que leia muito sobre a
Bipolaridade. Aqui mesmo no Blog tem muita informação que poderá te ajudar, a
maioria dos Bipolares tem realmente muita sede de novidades, aventuras e
detestam a rotina.
Muita sorte, estamos aqui para ajudar no que
pudermos.
Grande beijo

Silvia

Carina Guimaraes

|25-09-2008 11:02:26

Oi Silvia,

Quando soube da bipolaridade dele a primeira coisa que fiz foi
procurar saber do que se tratava - não sabia nada sobre o transtorno - foi aí
que encontrei vcs, encontrei a Abrata, começei a estudar sobre o problema. Fiz
um documento onde consta os principais relatos sobre a bipolaridade, apresentei
para ele, para que ele tb pudesse se conhecer melhor e tb se ajudar ( os
indicativos que ele tem forte - maneira de dirigir, bebida sem limite, gastos
escessivos, irritabilidade....) pois ele não faz o tratamento de terapia,
apenas toma o lítio.... e quando toma .....e muita vezes a bebida não anula o
efeito.
Na verdade existe um "tabu" muito grande na própria familia
dele e eles acham que tomando apenas o lítio estar tudo resolvido.
Quando
começei a estudar sobre a bipolaridade tudo na minha cabeça se esclareceu,
pois no começo achava que ele era "daquele jeito" por ter sido criado
muito com muito mimo e achava também que ele era depressivo e além de tudo
isso ele tinha um complexo muito grande por ser obeso.
Pois bem, com minha
ajuda ( coloquei ele como dependente no meu plano de saúde ) ele fez a cirurgia
de redução de estomago ( não quis fazer o tratamento psicológico de
acompnhamento - se achando muito bem e que dominaria a situação...), o pai
dele que na epoca estava com alzheimer morreu dezoito dias após a cirurgia dele
de redução, tres meses após eu engravidei.....acho que foram muitas
emoções......
Mais daí achar que ele pudesse arrumar outra pessoa.... tinha
tanta segurança no amor que ele sentia por mim...que tudo que eu passava com
ele para mim não era peso...como achava minha família por exemplo....para mim
nosso amor era tão grande e completo que "segurava a onda" por ele por
me achar mais forte e acreditar em tudo que vivia.
E para minha surpresa
maior...ele não levou nada em conta...começou a mudar comigo....no começo
achei que ele tinha entrado em depressão por causa da criança...e disputava
espaço...eu não estava com ele como antes...o tempo todo e dísponivel. Depois
ele começou a dormir pouco, a beber muito, a comprar muito me desprezar...eu
tentando retomar a relação e ele nada....e todo o momento ele forçava para
que eu tomasse a atitude, pois tudo fazia para me irritar e me descartar.
Aguentei isso por 5 meses até que finalmente descobri a outra pessoa na vida
dele, e mais uma vez fui supreendida, pois achava que ele iria optar por mim e o
bebê...e ele potou por ficar com a outra....mente para todos tentando jogar a
culpa em mim....no primeiro momento a família resulou em acreditar em mim com
relação a outra, como ele negava eles achavam que era só o transtorno que
estava afetando ele neste momento.
Já se passou 4 meses - no começo ele
estava trançado achando que todos estavam contra ele e com medo de
brigas.....eu tentado um retorno e ele firme ( como nunca ví nestes 14 anos) em
não continuar a relação.
Na minha cabeça o mundo caiu..nossa casa que
construímos com tanto esforço, renuncia, nossa família que acabou de nascer,
nossa relação de anos ...será que nada afeta???? nada tem valor????
Hoje ele
encontra-se FELIZ ( com letras maisculas ) me trata como se nada estivesse
acontecido....tudo normal...
Me orientem!!!!!
Será que tem a vê com a
bipolaridade ou é mesmo paixão???

Tiago Pinto - Ajuda

|27-04-2009 07:01:01

Tenho 29 anos e até há bem pouco tempo vivi com uma bipolar. Ela ainda
não
está controlada e alterna entre fases de depressão e euforia.
Numa das
fases piores dela tentou o suicidio o que me assustou bastante e a
partir dai
comecei a ser mais vigilante e preocupado com ela, tentando
controla-la ao
maximo para se manter estavel. quando fizemos 1 ano de relação
(Fevereiro) eu
pedi-a em casamento pois amo-a muito e ela aceitou, no entanto em
Março
tivemos algumas discussões, pois ela começou a ficar um pouco
eufórica,
apesar de o negar. Na ultima discussão que tivemos disse-me que
estava farta e
que precisava de ser reconquistada, porque eu já não lhe dava o
mesmo
carinho, não lhe ligava, apelidava-a de adjectivos diferentes e
estava
"acomodado". No dia seguinte disse-me que teve um pesadelo
connosco em que nós
nos separávamos e que lhe pareceu muito real e não era
isso que ela queria.
Uns dias mais tarde eu tive que ir à rua e quando sai de
casa ela beijou-me
dizendo que me amava e estava bem. Quando eu cheguei algumas
horas depois
disse-me que tinhamos que ter uma conversa, pois queria terminar a
relação,
porque precisava do espaço dela e se sentia sufocada e terminamos
tudo. A minha
questão é: Isto pode ser de uma crise de euforia? Se sim, o que
devo fazer?
não dar noticias ou manter-me próximo dela, ainda que ela não o
queira. Desde
que terminou a relação comigo tem feito gastos excessivos,
noitadas, etc.
Tenho muito medo por ela e muita preocupação porque a amo
muito e continuo a
achar que ela me ama. Ajude-me por favor, porque estou a
ficar desesperado.

Obrigado

Gisely da Silva Baptista - Como ajudar

|09-11-2009 14:26:49

Namoro uma pessoa que é bipolar. Sempre tivemos um relacionamento maravilhoso e
iríamos nos casar em janeiro. Na semana passada ele me procurou disse que
estava em crise, que pensou em suícidio por várias vezes, que está tendo
reações agressivas e teme o que pode fazer comigo. Não quer que eu fique
perto dele porque tem medo de me machucar. Além disso, disse que eu não devo
ficar com uma pessoa que tem essa doença, que vou sofrer muito. Estou
desesperada, porque o amo muito e gostaria de ajuda-lo, mas ele não deixa eu
chegar perto. Existe alguma coisa que eu posso fazer para minimizar o sofrimento
dele e ajuda-lo nesse período de crise? É comum o bipolar ter reações
agressivas?

Marcos - Respondendo

|10-11-2009 12:23:22

Olá Gisely,
Bem realmente ficamos irritáveis e agressivos quando em crise,
principalmente se não estamos seguindo o tratamento recomendado pelo
médico.
Converse com ele e procure saber se está seguindo o tratamento e
recomende uma visita ao médico, pedindo que relate à el o que está ocorrendo.
Assim de posse de todas as informações o profissional poderá recomendar as
medidas necessárias para que ele tenha uma melhor estabilidade
emocional.

Espero ter ajudado.
Abraços,
Marcos

cleiton - socorro

|11-11-2009 22:07:41

tenho bipolaridade estou muito trsite isso na me levando a uma vida infeliz pois
estou fazendo minhas refeiçoes toda errada e estou ganhando peso sempre que
acordo estou comum humor otimo depois do almoço estou triste ate penso em da um
fim em minha vida nao sei conviver com isso me ajudem.
as vezes fico nervoso do
nada

MARCIO ADRIANO DE AMORIM - Por odne começar, para ter certeza que tenho bipol

|17-01-2010 14:15:14

Ola, atraves de conversas com amigos, ouvir disse que eu poderia ter transtorno
de humor, no começo nao dei muita importancia, mais com o passar dos dias
percebir coisas semelhantes as escutadas por eles. Onde devo ir, que
especialista devo procurar para ter certeza se tenho, vcs teria endereços de
medicos especialista?

Obrigado

Adriana de Carvalho Matielo - Dicas

|20-01-2010 10:01:00

Gente, eu não gosto muito de entrar em detalhes sobre como uma pessoa deve ou
não agir em determinadas situações. LI as duvidas e anseios de vocês nos
comentarios acima e achei que devia pelo menos lebrar sempre uma coisa, que eu
mesma tenho que me lembrar todos os dias:
Ouçam o que o medico fala. Se você
tem alguma duvida va ao seu (ou o da pessoa bipolar em questçao) e converse,
muito, com seriedade. Se não ha um acompanhamento regular, tente te-lo ou
ajudar ao outro a te-lo. É claro que é muito dificil ajudar quem não quer ser
ajudado. Mas o fato é que, no mei de uma crise nos precisamos de ajuda sim, e
nem sempre vemos isso.
Se você não é o bipolar mas esta sentindo o peso da
doença como todos que convivem com um, procure você também a ajuda de um
psicologo. Mas é muito muito importante que o portatdor do TAB veja, perceba,
que ele esta em crise e precisa de ajuda para sair dela.

Miyuki

|03-02-2010 18:49:22

olá!
vc não tem esse diario exemplo no formato .doc né? ._.

obrigada!

Grace

|12-02-2010 11:21:27

Oi pessoal, meu nome é Grace, na verdade que não sei se alguém irá
ler estás notas, e se em alguma coisa adiantará..! Na verdade qu
não sei se Eu, sou portadora de Bipolaridade..... mais meu
companheiro, de 26 anos de convivencia, e hoje 51 de idade;
é portador de Transtorno Bipolar, faz tratamento com Litio,
Antidepessivos e Calmantes para dormir... já faz varios anos.... eu e
meus filhos sofremos muito, numa vida insegura, instável.... humores
efóricos, manías... hoje somos uma familia destruída, ele parece
uma maníaco sexual... iper-ativo....não parece real, sabem..?
Ele
parece uma figura fora da realidade.... saída de um conto de
fadas..... ou maluco.... entrou na mainha vida
abruptamente...... convivemos durante 26 anos numa relaçõa forte,
ardente, de criar raízes.... mais.... nesta fase de vida; Ele com 51
e Eu com quase 56..... parece que nos perdemos em algúm lugar,
em alguma rúa ou desvío, ele soltou a minha mão..... e quis
võar sozinho....... contruímos sonhos, projetos.... um futuro
a viver.................. Hoje..... não sei mais, onde Éle está,
por onde anda.......não sei mais quem Ele é...!!!!

Grace - Como a Fénix, ressurgindo das cinzas.!

|12-02-2010 11:37:49

....... Continuando minhas notas.... > Não sei mais quem Ele é... como não
sei máis quem, sou Eu...! È muito trizte os momentos que tolerei, fatos,
ofensas; abandonos.... Adultério... loucuras mil..... só porque meu AMOR por
éle..... é infinito e eterno.!
Mas...... hoje eu perdí um pouco a minha
identidade..... a companhía dele, a sua presença é desejada por mim; sabendo
e sentindo que me faz mal.... que me lastima; me maxuca; me ignora...... Depóis
de 26 anos de amarnos a full..... !
Simplesmente se amarrou a outra mulher,
máis joven e com dinheiro, e vive sua vida livre; tendo-me deixado de lado e
esqucido...aparentamente.!

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