O Bipolar

Procurando por materiais sobre como lidar com crises depressivas acabei por encontrar um formulário que adaptei como matéria para que nossos amigos bipolares, familiares e amigos possam saber como devem agir em caso de crise.

Quando estiver deprimido/a,   tome as seguintes medidas para se ajudar

• Contacte o seu médico o mais depressa possível
• Identifique mudanças na sua medicação
• Identificque qualquer acontecimento desencadeante
• Evite álcool e drogas
• Mantenha as sua atividades diárias e regulares
• Reduza a quantidade de sono perdido
• Faça uma lista de pessoas (amigos e familiares) que possam te ajudar em caso de crises e contactar esta equipe de ajuda quando necessário

Competências para lidar com as dificuldades – O que devo fazer

• Anote as estratégias de resolução de problemas que o/a tenham ajudado em  episódios anteriores de depressão. Por exemplo, dar um passeio diário ou ouvir música

Competências para enfrentar um problema – O que NÃO devo fazer

• Anote as estratégias de resolução de problemas que saiba que NÃO o/a ajudaram durante episódios anteriores de depressão. Por exemplo, consumir grandes quantidades de álcool pode tornar as pessoas ainda mais deprimidas uma vez passado o efeito do mesmo. Outras pessoas querem ficar na cama o dia inteiro quando começam a ficar deprimidas.

O que NÃO devo fazer

• Quando o seu humor estiver depressivo, as pessoas poderão ajudar
• Anote o que acha que poderá ajudálo/a
• Confiando que é o melhor juiz para saber quando está deprimido/a e não se contradizendo, as pessoas devem aceitar quando disser que está.
• Peça à equipe de ajuda que contacte o seu médico se os sintomas forem suficientemente graves e você não estiver consciente do que estiver passando, não podendo cuidar de si próprio/a.

Nota:

Anote sempre as datas das consultas com o seu médico, das idas ao hospital, ou tome nota de qualquer pergunta que queira fazer ao seu médico.